Inquiry-Based Stress Reduction (IBSR) nach Byron Katie ist eine strukturierte Selbstbefragung zur Auflösung belastender Gedanken. Sie wird als Selbsthilfe- und Stressreduktionsmethode genutzt. Studien zeigen erste Hinweise auf Wirkung bei Stress, Ängsten, chronischer Belastung und Selbstwertthemen.

Anbei eine Auflistung internationaler Studien:

  1. Smernoff, E., Mitnik, I., & Lev-Ari, S. (2019). Effect of inquiry-based stress reduction
    on psychological symptoms and quality of life. Complementary Therapies in Clinical Practice, 35, 308–314. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31531747/

  2. Landau, C., Seginer, R., & Lev-Ari, S. (2021). Inquiry-based stress reduction improves well-being and sleep quality in BRCA1/2 mutation carriers. Psychology & Health, 36(2), 160–177. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34008545/

  3. Feldman, O., Smernoff, E., Landau, C., & Lev-Ari, S. (2021). Inquiry-based stress reduction improves overall stuttering experience among adults who stutter: A randomized controlled trial. Journal of Fluency Disorders, 70, 105843. https://www.researchgate.net/publication/351694413

  4. Ferris France, N., Macdonald, S. H.-F., & Shumba, K. (2019). Inquiry-based stress reduction (IBSR) as a novel intervention for reducing self-stigma among adolescents living with HIV in Zimbabwe. Children and Youth Services Review, 102, 133–140. https://www.researchgate.net/publication/336497739

  5. Zadok-Gurman, T., Jakobovich, R., Dvash, J., Zafrani, K., Rolnik, B., Ganz, A. B., … & Lev-Ari, S. (2021). Effect of Inquiry-Based Stress Reduction on well-being and resilience of teachers in the COVID-19 pandemic: A randomized controlled trial. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(7), 3689. https://www.mdpi.com/1660-4601/18/7/3689

  6. Tajnia, S., Karami, Z., & Montazeri, S. (2022). The effect of inquiry-based stress reduction on mortality awareness and interpersonal problems among ICU nurses. BMC Psychiatry, 22, Article 470. https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-022-03764-y

  7. Krispenz, A., & Dickhäuser, O. (2019). How to reduce test anxiety and academic procrastination through inquiry-based stress reduction: A pilot study. Frontiers in Psychology, 10, 1917. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.01917/full

  8. Hook, J. N., Watkins, P. C., Davis, D. E., & Van Tongeren, D. R. (2021). Inquiry-based stress reduction: A systematic review of the empirical literature. Journal of Clinical Psychology, 77(12), 2850–2868. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jclp.23120

    Weitere Arbeiten einzusehen über:
    https://www.vtw-the-work.org/the-work/forschung/ibsr

The Work (IBSR) ist keine Therapie im medizinischen Sinn. Die Wirksamkeit ist teilweise wissenschaftlich untersucht. IBSR ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann aber unterstützend wirken.